Krachttraining komt steeds meer in de belangstelling te staan. En dat is niet zo gek, trainen met gewichten wordt steeds populairder bij mensen die graag af willen slanken. Het is dus een sport diet niet meer alleen is voorbehouden aan body builders. Ook vrouwen die er graag goed uit willen zien, gaan gewichten kopen om aan een sterk en soepel lichaam te werken.
Heb je besloten om aan krachttraining te gaan doen, dan heb je natuurlijk gewichten nodig. Er zijn zoveel mogelijkheden; losse gewichten, dumbbells, halters, halterstang, kettlebell, bulgarian bag, gewichten setjes.en dan moet je ook nog kiezen hoe zwaar je gewichten moeten zijn. Gewichten kopen lijkt een behoorlijk ingewikkelde opgave! Hoe bepaal je welke gewichten voor jou het beste zijn, hoe zwaar je gewichten moeten zijn. Hieronder staan een paart tips om je te helpen.
Gewichten kopen; eerst uitproberen
Het beste kun je eerst eens wat gewichtjes gaan uitproberen. Zo kun je voelen hoe de gewichten in je hand liggen en kun je bovendien uittesten hoe zwaar het gewicht moet zijn voor jou. Met het ene soort gewichten doe je andere oefeningen of training dan met het andere soort. Het mooiste is als je dit ‘uittesten’ kunt doen op een sportschool of fitnesscentrum. Maar ook in de winkel kun je voelen, uitproberen en advies vragen.
Gewichten kopen; hoe zwaar?
Als je een gewicht vasthoudt en je doet er een paar herhalingen mee waar je spieren moe van worden, dan is dat ongeveer het juiste gewicht. Hef hierbij de gewichten langzaam op; als je ze naar boven moet zwaaien om ze omhoog te kunnen krijgen, zijn de gewichten te zwaar. Tip; let altijd op je houding! Sta goed recht of let op de houding van je rug als je zittend traint.
Wil je echt serieus gaan trainen dan moet je bepalen wat jouw ‘muscle failure’ punt is. Het punt waarop je een herhaling niet meer op eigen kracht kunt uitvoeren is het muscle failure punt. Je moet gewichten kopen die dat jou dat punt net niet laten bereiken.
Gewichten kopen; waar moet je op letten?
Een ander punt waar je bij het gewichten kopen op moet letten is met wat voor doel je ze wilt gebruiken. Wil je afslanken en meer spiermassa ontwikkelen om je metabolisme te stimuleren, dan kun je beter wat lichtere gewichten kopen. Voor body builders zijn zwaardere gewichten meer geschikt, omdat die de spieren echt vergroten. Als je dumbbell gewichten wilt kopen, dan is het handig om die met een neopreen coating te kiezen; dit werkt erg prettig. Vaak krijg je tijdens het trainen zweterige handen en dan glijden je dumbbells niet zo snel weg.
Gewichten kopen; welk merk?
Er zijn uiteraard verschillende merken en winkels. Vergelijk de merken online, zo krijg je een beetje een idee van wat er te verkrijgen is, welke soort gewichten je graag wilt en wat de prijzen zijn. Vaak kun je er ook de ervaringen lezen van gebruikers waardoor je een beetje een idee kunt krijgen over gewichten kopen. Op onze site kun je ook veel informatie vinden over gewichten kopen en wat er allemaal komt kijken bij het trainen. Kijk hier dus ook goed rond en lees verder!