Trainen met gewichten

Bij trainen met gewichten denken we meestal aan glimmende body builders in een klein broekje. Niet onterecht natuurlijk, maar krachttraining kun je ook doen om bijvoorbeeld af te vallen. Door het opbouwen van meer spierweefsel verbrandt je zelfs in ruststand meer calorieën. Je stofwisseling gaat dus omhoog, waardoor je eerder vet verbrandt.

Bovendien heeft krachttraining nog een heleboel andere voordelen;

Je lichaam wordt sterker en soepeler
Verbetert je gevoel voor evenwicht en coördinatie
Vrouwen kunnen hun botten versterken door krachttraining
Je gaat strakker in je vel zitten waardoor je er beter uitziet
Verhoogt je zelfvertrouwen
Versnelt je metabolisme
Je ontwikkelt meer spiermassa waardoor je meer calorieën verbrandt
Minder kans op blessures

Hoe moet je beginnen met trainen met gewichten

Als je wilt trainen met gewichten om af te vallen dan moet je een gevarieerd programma met oefeningen doen voor alle spiergroepen, en de gewichten moeten niet te zwaar zijn. Wil je echt spierballen kweken, dan moet je meer specifiek voor die spiergroep oefeningen doen met zwaardere gewichten.

Verhoog de intensiteit van de trainingen geleidelijk aan. Neem ook rustdagen om je spieren de kans te geven te herstellen. Bijvoorbeeld 1 dag trainen met gewichten, 1 dag rust. Succes!